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足愛現嫩白膜清涼限定主成分：杏仁酸、乳酸、優格晶萃、玻尿酸、櫻花萃取、乳香、膠原蛋白、木瓜萃取精華、抗菌劑、薄荷、茶樹、洋甘菊萃取精華適用對象：常穿高跟鞋、足部肌膚粗糙、角質厚重、欲嫩白美化足部肌膚者。用途：促進角質代謝，清涼抗菌、死皮拋光、柔白煥膚，使足部肌膚細緻嫩白。使用方法：雙足以溫水清洗乾淨，擦乾後再依下列使用方式使用。將包足膜液加入個足膜套中，使足膜布充分吸收。如穿鞋襪方式直接套入足膜。撕開膠帶將足膜調整固定。可再穿上一雙船型襪，使足膜更服貼，精華液更易滲入且便於行走活動。使用時間約分鐘，勿於睡覺時敷足膜。取下足膜時請以清水沖洗乾淨並拭乾。使用完足膜的隔天以溫水泡腳分鐘，可加快脫皮速度。足部煥膚時程約天，足部會開始逐漸脫去老廢角質好康平台網路人氣商品top10、死皮，脫皮速度及狀態依個人角質厚度不一。角質脫落完成後即呈現細緻嫩白雙腳。本產品含有果酸，依衛生署規定應標示下列事項：注意事項：本產品僅使用於足部，避免直接接觸眼睛或其他部位肌膚。開啟後請立即使用，用過後的足膜不可重複使用。皮膚敏感者，使用前請先做皮膚敏感性測試。皮膚有損傷、傷口或紅腫時不宜使用。嬰兒及孩童不宜使用本產品。使用時皮膚如有異常現象，請暫停使用。使用後皮膚如有持續紅腫或出現不適應症狀時請立即就醫診治。本產品含果酸成分，可能增加對陽光敏感及曬傷可能性，可使用防曬劑或穿著有保護衣物及一星期內應避免陽光曝曬。
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避免跑步受傷 姿勢3重點
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）用不良的姿勢跑步，就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠，身體越疲憊時，姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲，就可能使下背與肩膀肌肉扭傷，同時讓身體重心前移，增加膝蓋、脛肌（小腿前側）與腳跟承受的壓力。如果跑步時不看向前方，而是低頭看著腳或路面的話，情況會更加不利。
１） 步伐更輕快／
一般來說，人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾，那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃，腳步也會變得緩慢而沉重，步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲，就表示你的姿勢不夠正確。此時，要重新校準身體中線，頭部應該在肩膀上方，而肩膀在臀部上方。如此一來，腳步會更輕盈、速度也能加快。
２） 呼吸更深長／
駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側，使跑者無法做深長而完整的呼吸，偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試，就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響：
首先，做出駝背的姿勢、頭部往下放低，然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著，把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方，再呼吸幾次。這時你會發現，腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後，姿勢常常會頹靡下來，但對疲勞的肌肉來說，如果能得到多點氧氣，表現絕對會有所不同。
３） 增添自信／
抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊，很自然地就會出現負面的想法，開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時，抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環，彷彿用你的全身在說：「我一定能辦到！」
（本文摘自／跑者瑜珈／大是文化出版）
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